Posted by NLP on 2012/02/21 under ワーク
NLP資格のセミナーで学ぶ、アンカリングのやり方について
ご紹介していきます。アンカリングは、前回のリソースフルの
話にも出てきましたが、とても役立つNLPのテクニックです。
では、NLP資格のセミナーで学ぶアンカリングについて話して行きましょう。
次のように行ないます。
基本的には、あなたにとっていい状態の時に、特定の身体への刺激を使い、
身体や脳に記憶させるテクニックです。
例えば、歌を例にとると分かりやすいかもしれません。
・待ちをあるいている時に、耳に入ってきたクリスマスソングを効いて、
過去に大切だった人とのクリスマスの想い出や日々の想い出を回想する
・お正月の歌を聞くことで「ああお正月だな」とお正月の気分にはいる
・カラオケで、誰かが歌っている曲を聞きながら涙が自然に溢れる
⇒過去を思い出して身体も心も反応しています。
誰もが、上の３つの中の１つは経験されていることでしょう。
この状態が、NLPのアンカリングを使っている状態です。
無意識にNLPのアンカリングを使っています。
どういうことかといいますと、特定の刺激、今の場合は、
音楽という音の刺激を使いましたが、その音を聞くことで、
涙や体の感覚も変わりますし、感情や思考も変わってきたと想います。
これを意図的に行なうのが、NLPのアンカリングを作るという事です。
音を聞いた時に、リソースフルな状態になるようなアンカリングをします。
その為に、NLPでいうリソースフルでいい状態の時に、
音を聞いたり、ガッツポーズなどのポーズを取ったり、
特定の場所を触るなどして、アンカリングをします。
これを繰り返すことで、いつでも使えるように
アンカリングを育んでいきます。
是非、お使い下さい。
Posted by NLP on 2011/12/25 under イメージとNLP, ワーク
NLP資格のセミナーでは、何かに取り組む際、
行動、思考、イメージなど全てにおいて言えるのですが、
状態が大切だと教えてくれます。
状態とは、皆さん自身の心身の状態です。
前回に、ご紹介しました、
NLP資格のセミナーで学ぶ「ブレイク・ステート」の中で、
最高の状態でブレイク・ステートをすると効果的だとお話ししました。
そして、その最高の状態のことを
NLPでは「リソースフル」と言っています。
このNLPのリソースフルですが、
次のように活用することができます。
具体的には、リソースフルな状態は、
皆さん自身に摺り込んでいくことで、
活用しやすくなります。
NLPでは、「アンカリング」といいますが、
自分にとって最高の状態を自分の身体に感覚として
記憶させていく技術があります。
NLPのアンカリングを使ってもいいですし、
アンカリングを使わなくてもいいのですが、
リソースフルな状態を自分の感覚として摺り込む。
ということも出来ます。
どちらにしても大切な事は、
リソースフルな状態を意図的に作って
それを繰り返し味わう、感じるということが大切になります。
何度もやっていると、思い出しやすくなります。
例えば、調子が出ない時や、気分を切り変えたい時があるとします。
その時に、感覚を覚えておけばその状態を作りやすくなります。
では、どのようにトレーニングしていけばいいのでしょか？
それはとてもシンプルです。
NLPのV・A・Kを使って、リソースフルな状態を
繰り返し感じるだけでいいのです。
ただし、V・A・Kをできるだけ明確に活用することが大切っです。
どんなイメージや音の刺激、身体の刺激がそれを作り出しているのか？
知っておくほど、NLPでいうリソースフルな状態を再現しやすくなります。
Posted by NLP on 2011/07/18 under ワーク
NLPをメンタル面の改善などに使うとしたら、
リラックスするということを学ぶことも出来ます。
もしも、何か大切なイベントや勝負事の前に、
必要以上に緊張してしまうなどの経験をお持ちでしたら、
これからお話しする内容には共感をしていただけるのでは
ないでしょうか？
それは、リラックス体質をつくるということです。
身体がリラックスすると、何故か、心の状態もリラックスしてきます。
では、身体ののリラックスはどうのように作り出すのでしょうか？
これは、身体的にリラックスすることでも可能ですし、
精神的にリラックスすることでも可能です。
以前にお話させていただいたかもしれませんが。
NLPの前提には、次のような言葉が存在しています。
「心と身体は１つの有機システムである」
お聞きになったことはありますか？
これは、NLPだけでなく、
心理学でも、スポーツの世界でも、
多くの世界で、今は共通の認識だと思います。
心と身体はダイレクトにつながっています。
身体が元気なときは、自然と活力が湧いてきますし、
心が元気なときは、姿勢が良かったり、歩くスピードが早かったり、
心が元気を無くして悩むと、何だか体調が悪くなったりなど。
このようにつながているのです。
ですから、リラックスする方法と、リラックスする体質が、
非常に重要になってきます。
では、どうしたらいいのでしょうか？
それは、深呼吸もいいですよ。
ストレッチもいいです。
出来れば瞑想などの形で、
深呼吸をしながらリラックスすることは、
かなり効果的です。
NLPを大阪で学んだ女性は、
リラックスをする時間を日常的に取ることで、
体の調子はよくなり、執着を手放せるようになったそうです。
Posted by NLP on 2011/04/28 under ワーク
メンタル的なプレッシャーのほとんどは、
自ら作っている思い込みです。
そして、その思い込みが私達の不安や恐れ、プレッシャーを
大きく見せたり、育ててしまっているケースが殆んどです。
例えば、NLPを大阪で受講した男性は、
「自分は人間関係が苦手だから、何をやっても駄目だ」
というように思い込みを作っていたそうです。
しかし、それは本当なのでしょうか？
彼はNLP資格のセミナーを受講した時に、
確かに温かい受講生の中で、安全に感じた部分はあったかもしれませんが、
それでも、初対面の人達と普通に話しているのです。
それが、外で初めて話す人とはうまく話ができないそうです。
ところで、皆さんに質問ですが、
何か自分の問題や思い込みをテーマにして思い浮かべてください。
少し、ご質問させてください。
「その問題は、どうして問題だと分かるのでしょうか？」
「それが問題ということですが、誰が決めたのですか？」
「それはいつから問題になっているのですか？」
「何がきっかけで問題なのですか？」
「本当に、それが問題なのでしょうか？」
「何と比べてそう思っているのですか？」
いかがでしょうか？
この質問に答えているうちに、実は問題ではなかったのかもしれないと、
そんなことに気づいた人もいらっしゃるかもしれません。
NLP資格のセミナーでは、実はこのように自分の思い込みや、
偏った思考などに質問をぶつけることで、新しい視点を発見することができるのです。
今回のNLPを使った質問は、
NLP資格のセミナーで学ぶ、メタモデルという質問の方法です。
そして、省略の質問です。
じっくりと自分に使ってみることで、思い込みを取り除くこともできるのです。
Posted by NLP on 2011/03/31 under ワーク
NLPで肯定的意図を質問により明確にする内容をご紹介しました。
では、今回はさらに進んでいきましょう。
何をするかと言いますと、
私達が変えたい行動と、その逆の望んでいる行動の両方の
肯定的意図を明確にしてくらべることで、自分の中で府に落ちる
NLPでいう肯定的意図を知ることが出来ます。
NLP資格のセミナーで学ぶ肯定的意図を知れば知るほどに、
次のような感じを受けるかもしれません。
NLPとは、自分の心の内面の葛藤を明確にして、
それをクリアできるものであると。
では、やり方をお話します。
例えば、NLPの肯定的意図を明確にするワークをするとして、
先ほどお話したように、自分の中で変えたい行動と、望ましい行動を出します。
同じテーマの中での望ましい行動と、変えたい行動です。
そして、前回もご紹介したように、
質問をしながら、NLPの肯定的意図を明確にしていきます。
そして、今回は2つ別の質問の仕方をご紹介していきます。
「それを満たすと、何を得られますか？」
「何を教えようとしていますか？」
NLPとは、このような質問をすることで、
自分自身の無意識や肯定的意図を明確にしてくことができるのです。
実際に、NLP資格のセミナーで肯定的意図を
次のテーマで行った男性がいらっしゃいました。
変えたい行動⇒食べ過ぎる
望む行動⇒ダイエット
最終的に、NLP資格のセミナーで彼女が手に入れた答えとは、
「愛」でした。
いかがでしょうか？
NLPとは、ワークを通して思っても見なかった
新しい気づきを与えてくれるものでもあるのです。
皆さんの気になる行動の、肯定的意図は何ですか？
Posted by NLP on 2011/01/13 under ワーク
NLPの前提をご存知ですか？
「全ての行動は肯定的意図によって起こる」
「全ての行動には肯定的意図がある」
同じ意味です。
NLPセミナーの講師によって表現は多少違うようです。
では、このNLPの前提について見て行きましょう。
例えば、自分の行動で変えたい行動を一つ思い浮かべてください。
その行動を変えたい理由はなんでしょうか？
大阪でNLPセミナーを受講した女性の話から一緒に学んでいきましょう。
この女性は大阪で会社の経営をしています。
業績は悪くないそうです。しかし、マネジメントに対して問題を抱えていました。
どのような問題だと思いますか？
それは経営者としては致命的です。
「部下に仕事を信頼して負かすことができない」
個人の能力は高いのですが、人を信頼できないのです。
ここを変えたいと思いながら、人生を過ごしてきました。
しかし、NLPセミナーを受講してからは変わりました。
何があたと思いますか？
同時に、皆さんもNLPの肯定的意図を知ることで変わることができます。
NLPの前提「全ての行動には肯定的意図がある」は、次のような内容です。
好ましい行動や好ましくない行動の中にも、実は無意識に目的や理由がある。
先程の大阪でNLPセミナーを受講した女性の場合は、次のような肯定的意図を持っていました。
それは、失敗して苦しい思いをしたくない。
過去の体験があるのです。会社員時代に部下に任せた仕事でうまくいかずに、
苦境に立った経験です。
では、どのように肯定的意図を明確にして、
どのように肯定的意図を好ましいものに改善して行くのでしょうか？
そこに関しては、次回のNLPの話でご紹介します。
Posted by NLP on 2010/12/20 under ワーク, 心を強くするNLP
グループワークで自己重要感を高め合う
もしも、友達や仲間同士で、
NLPの自己重要感を高めることができたら
いかがでしょうか？
実は、NLPセミナーのプラクティショナーコースの中では、
そのようなエクササイズを行います。
とは言っても、
他の分野のビジネス系のセミナーでも、
このスポンサーシップ・エクササイズを
行うことはあるようです。
その名称は同じだったり、違っていたりしますが。
大切なのは、
このエクササイズの目的です。
NLPセミナーなどの学習の場では、
お互いの学習の場づくりが大切ですから、
その意味でも大切になります。
同時に最大の目的は、
NLPの自己重要感を高めることです。
では、スポンサーシップ・エクササイズの方法です。
４人人組をイメージして下さい。
３人でも、５人でも大丈夫です。
◯一人を目の前にして、周りの３人が順番に言葉をかけていきます。
その時の声のかけ方は、
あるフォーマットに従って、
声をかけていきます。
「私は、◯◯が見えます。私はそれが大好きです」
「私は◯◯を通して、△△さんの◇◇が見えます。そして私はそれが大好きです」
このNLPのスポンサーシップ・エクササイズを一つ例を出します。
「私は三上さんの目尻が見えます。私はそれが大好きです」
「私は目尻を通して、三上さんの優しく温かい心を感じます。
そして、私はそれが大好きです」
こんな感じで行います。
このNLPのスポンサーシップ・エクササイズえ大切なことは、
いってもらた方は、照れて否定せずに受け取ることです。
受け取ることで、NLPの自己重要感が満たされます。
伝える方は、相手が肯定しやすいことを伝えてあげます。
一度、NLPのスポンサーシップ・エクササイズを
チームや身内、仲間と一緒に行ってみましょう。
NLPの自己重要感が高まるだけでなく、
お互いの人間的な距離も縮まります。