Posted by NLP on 2011/12/25 under イメージとNLP, ワーク
NLP資格のセミナーでは、何かに取り組む際、
行動、思考、イメージなど全てにおいて言えるのですが、
状態が大切だと教えてくれます。
状態とは、皆さん自身の心身の状態です。
前回に、ご紹介しました、
NLP資格のセミナーで学ぶ「ブレイク・ステート」の中で、
最高の状態でブレイク・ステートをすると効果的だとお話ししました。
そして、その最高の状態のことを
NLPでは「リソースフル」と言っています。
このNLPのリソースフルですが、
次のように活用することができます。
具体的には、リソースフルな状態は、
皆さん自身に摺り込んでいくことで、
活用しやすくなります。
NLPでは、「アンカリング」といいますが、
自分にとって最高の状態を自分の身体に感覚として
記憶させていく技術があります。
NLPのアンカリングを使ってもいいですし、
アンカリングを使わなくてもいいのですが、
リソースフルな状態を自分の感覚として摺り込む。
ということも出来ます。
どちらにしても大切な事は、
リソースフルな状態を意図的に作って
それを繰り返し味わう、感じるということが大切になります。
何度もやっていると、思い出しやすくなります。
例えば、調子が出ない時や、気分を切り変えたい時があるとします。
その時に、感覚を覚えておけばその状態を作りやすくなります。
では、どのようにトレーニングしていけばいいのでしょか？
それはとてもシンプルです。
NLPのV・A・Kを使って、リソースフルな状態を
繰り返し感じるだけでいいのです。
ただし、V・A・Kをできるだけ明確に活用することが大切っです。
どんなイメージや音の刺激、身体の刺激がそれを作り出しているのか？
知っておくほど、NLPでいうリソースフルな状態を再現しやすくなります。
Posted by NLP on 2011/10/25 under イメージとNLP
私たちがプレシャーを感じている時の身体の状態は
どのような状態になっているでしょうか？
この場合の身体の状態とは次のことです。
NLPプラクティショナーで学ぶV・A・Kのことです。
つまり、何かのプレッシャーをうけている時、
感じているとき、私たちは何かしらのイメージを
意識できているか出来ていないかに関係なくしています。
そして、イメージすると、
同時に、そこには感覚が存在しています。
どういうことかといいますと、
例えば、レモンをイメージしてみましょう。
レモンをイメージして、それを口いっぱいに
頬張って見てみましょう。
すると、恐らく多くの方が酸っぱい感覚と、
口の中に唾液が出てくるのではないでしょうか？
ここが先ほどお話したイメージとNLPのV・A・Kの関係です。
この話でお伝えしたいのは、イメージすると、
視覚そのものだけでなく、身体の感覚も
何かの変化が起きてきます。
人によっては、イメージする内容によっては
聴覚で何かを聞いている方もいらっしァいます。
スポーツでの試合前に、もしかしたら、
望ましくないイメージとその時に聞こえる音や声や
自分の心の中の叫びが聞こえてくるかもしれません。
ここまでをご理解いただけましたでしょうか？
その上で、このプレッシャーを感じている時の
自分のイメージを変えたり、調整することで、
V・A・Kの状態を変えることが出来ます。
それをNLPプラクティショナーでは、
サブモダリティチェンジと言います。
NLPのサブモダリティチェンジを行なうことで、
自分が過度に感じているプレッシャーを
軽減して行くことが出来るのです。
NLPを大阪で学んだ女性はこのイメージの変換を
使うことで、大事なプレゼンの場で、自分の能力と
メッセージを出しきれる状態を作っているそうです。
Posted by NLP on 2010/11/08 under イメージとNLP
NLPのフューチャーペーシング
このテクニックはとても凄いです。
世の中には目標達成や引き寄せなどの書籍がたくさんありますが、
目標を達成する、望む現実を引き寄せる。
この点に関して、
多くの書籍に共通しているものがあります。
それは、NLPのフューチャーペーシングです。
もちろん、NLPのフューチャーペーシングを
しなさいとは書いていません。
大事なのは、
目標を引き寄せるための、
とても効果的な方法が共通している。
そこなのです。
NLPのフューチャーペーシングとは何か？
それは、このサイトをご覧のみなさんなならば、
既にご存知だと思います。
理由はNLPのフューチャーペーシングに関して必要な、
NLPのサブモダリティを活用したイメージと、
目標設定時に描く、達成している状態の詳細なイメージ。
これについて既に目を通していらっしゃるからです。
これは、NLPだけでなく、
多くの書籍でも言われていますが、
イメージやアファーメーションの効果的なやり方。
そのポイントには、次のようなものが含まれています。
・肯定的な表現
・達成している詳細なイメージ
・イメージしやすい内容
・感情にうったえかける内容
つまり、NLPのサブモダリティを使うことで、
感情面に対しての、とても大きな影響も持つことできます。
ですから、是非活用していきましょう。
今日のほんの少しのイメージが、
明日からの未来を作ります。
次回は、NLPのアウトカムを設定したときに、
目標達成を支えてくれる大きなツール。
フォトリーディングついてお伝えしていきます。
Posted by NLP on 2010/10/15 under イメージとNLP
NLPを使ってイメージをする。
今回のテーマは具体的なガイドでした。
では、早速いきましょう。
・NLPのアウトカム（目標）を達成したときに、
目に見えているものは何ですか？
・その時に周りには誰がいますか？
・他に見えるものはないですか？
・あたりを見回してください。
どんな景色が目に写っていますか？
ここまでは、NLPのサブモダリティの視覚を使ったイメージの部分です。
では、次に行きましょう。
・NLPのアウトカムを達成したいる場面で、
何か聴こえるものはありますか？
・誰の声や音が聴こえますか？
・他に聴こえるものはありませんか？
ここまでは、聴覚を使ったイメージです。
では次に行きましょう。
ここからは身体感覚に入っていきます。
・その時の気分はどうですか？
・その時の感情はどうですか？
・それを感じてみて何を感じていますか？
・身体の感覚はどうでしょうか？
例えば、暑い、温かい、重い、軽い、スッキリしているなど。
ここまでが、
NLPのサブモダリティでいう身体感覚です。
他にも、自分がその時に何をしていて、
誰と話しているか？など。
（誰とどのような表情で、どんなコミュニケーションをとっているか？など）
一気にきましたが、
これは順不同でやりたい順に
自分に問いかけていけばいいです。
ポイントは、
視覚、聴覚、身体感覚を使っているところです。
視覚だけを使うときと比べて、
イメージが育ちやすく、リアルになります。
そして、ガイドを自分に問いかけることで、
脳がイメージに焦点を当て始めますので、
とても楽しく、簡単にイメージが出来るようになります。
NLPのサブモダリティうを使って、
イメージを楽しんでいきましょう。
いろいろなことが変わり始めますよ。
Posted by NLP on 2010/10/01 under NLPメンタル, イメージとNLP
本番に強い心を作りましょう。
NLPのサブモダリティを使って、
本番のイメージを繰り返し行ないましょう。
前回お話していた、
VAKというのがNLPのサブモダリティ
と言われているものです。
・Vが視覚
・Aが聴覚
・Kが身体感覚
しかし、イメージの活用とお話しましたが、
中々、上手くできないという方もいますので、
補足していきたいと思います。
NLPを使ってイメージして、
本番で力を出しやすい状態を作りましょう。
本番といえば、
・商談
・試験
・試合
いろいろなシュチュエーションがあると思います。
今回の目的は、本番という緊張感の漂う中で、
場の空気に自分が乱されない、飲み込まれないようにするためです。
しかし、NLPのサブモダリティを使って、
鮮明にイメージすると言っても、
慣れていないことは、中々できません。
すると、やはり簡単なガイドが必要です。
なぜならば、イメージしようと思っても、
イメージを育てることができないからです。
つまり、イメージを楽しむこともできせん。
その時に、
次のように自分に問いかけると、
格段にイメージがしやすくなります。
（問いかけは心のなかで構いません）
では、NLPのサブモダリティの活用の為のイメージのガイドの一例です。
箇条書きにしていきます。
慣れるまでは、目をつむったほうが
イメージがしやすいと言われています。
それは、外からの情報が視覚・聴覚・身体感覚を通して、
入ってくるからです。
まずは、どんな目標を達成したいか設定してください。
次に、達成したときに得たいものをイメージして下さい。
その上で、イメージを始めていきましょう。
具体的なNLPのサブモダリティを使ったイメージのガイドは、
次回に続きをお話していきます。
Posted by NLP on 2010/09/25 under イメージとNLP
NLPと繰り返しの力。
苦手なことは、
繰り返しイメージしましょう。
余程の心理的なプレッシャーでない限り、
繰り返しの力で、プレッシャーは乗り越えられます。
NLPを東京で教えているNLPトレーナーさんに教えてもらいました。
上手く行っているイメージを脳に馴染ませる。
私たちは馴染みのある者には安心感を覚え、
馴染みの薄いものには違和感を感じます。
これは、基本的には誰でも同じことでしょう。
NLPでプレッシャーに強くなるならば、
ひとつの方法としては、脳を活用することです。
具体的には、脳を馴染ませることです。
例えば人間関係が得意ではないのなら、
積極的に人と関わって慣れることです。
しかし、プレッシャーが強くて直接の関わりが辛い。
そんな人もいらっしゃることかと思います。
そんな時は、
NLPのVAKを使い、繰り返しイメージしましょう。
NLPで上手くいっているイメージを繰り返し行うことで、
脳は現実の体験の一部だと勘違いして、
・だんだんと馴染んできます。
・上手く行っている状態があたりまえだと考え始めます。
そうすると、何もしていない時と比べて、
大きな違いを感じるはずです。
それは、心理的な反応が変わってくるからです。
どうしてそうなるのでしょうか？
それは脳はイメージと現実の区別がつかないからです。
具体的には次のイメージをしていただくと分かりやすいです。
甘酸っぱいグレープフルーツ。
このグレープフルーツにかぶりついて、
口いっぱいに頬張っている姿です。
どうでしょうか？
口の中に変化がおきませんか？
つまり、イメージだけでも私達の脳と身体は反応するのです。
NLPや心理学などで、イメージを活用している理由はここにもあります。
NLPだけでなく、
様々な形でイメージの大切さや有効性を耳にすると思います。
それだけ効果的ですので、実践してみるといいですよ。